TOTAL RENFO / STRETCHING

Le Renforcement musculaire / Stretching, qu’est ce que c’est ?

A mi chemin entre le Pilates et le Cross training, les séances sont axées sur le renforcement musculaire des muscles profonds. Ici pas de sauts ni d’impact, on recherche un travail ciblé en misant sur les muscles dits posturaux, ils donnent un corps plus tonique et plus mince. Il s’agit de muscles non-moteurs, ou muscles posturaux. Ceux du dos, par exemple, essentiels car s’ils ne sont pas suffisamment toniques, la colonne est surchargée et les douleurs peuvent alors apparaitre. Côté abdomen, le transverse, le muscle le plus profond des abdominaux (part des lombaires et fait le tour du buste comme une gaine) entre en jeux pour un ventre plus plat et plus ferme. Le solliciter prévient également des maux de dos. La recherche de tonicité est la clé d’une stabilité quotidienne. Elle permet au corps de s’adapter à nos différents mouvements, et d’éviter les blessures. En ajoutant la respiration et l’attention portée aux alignements du corps vous gagnerez en allure et en souplesse. Nous vous proposons donc à travers ce cours une activité santé. Les exercices proposés s’effectuent à même le sol, ou debout, à poids de corps ou avec petits matériels. Stretching : Les étirements permettent quant à eux d’augmenter la souplesse du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles de l’ensemble du corps. Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires, le stretching est une méthode douce. Au travers du relâchement musculaire la sensation de bien être est immédiate

Les séances de Renforcement musculaire Total Renfo / Stretching sont basées sur l’intégralité du corps : sangle abdominale, fessiers, région dorsale, cuisses.

Chaque séance sera diviser en deux temps.

En premier temps, on procède au programme de renforcement qui comprends
– L’entretient de la force et de la tonicité
– La Perte de masse graisseuse
– De l’endurance et du « cardio »
– Et du travail postural

La séance se termine en second temps avec un moment de détente ciblant l’assouplissement du corps afin de gagner et de retrouver en souplesse, cela permet de reprendre connaissance de son corps et de sentir les muscles qui ont travaillés.

Venez transpirer et vous détendre avec nous en vous inscrivant aux cours !
Vous serez bien accueillit et accompagné par notre professeur Mathilde.